bez jedzenia

Niestety kwestia ładowania dla wielu osób to tak naprawdę furtka do jedzenia bez opamiętania i niby bez konsekwencji, no bo przecież REALIZUJE PLAN. IMO jakościowy dobór składników do indywidualnych potrzeb jest kluczowy. Solaros może sobie pozwolić na produkty które lubi, ale robi to z głową, chłopaki z innych tematów często mają problemy z [...]

[...] mentalnie. Tak jak napisałem to do niego - być może nieświadomie - ale w gruncie rzeczy odmienił nie tylko moje zdrowie (to na pewno świadomie) ale i moją osobę. Piszę to bez grama przesady, bez próby koloryzowania. Życzę każdemu, żeby spotkał na swojej drodze kogoś takiego jak faftaq. Chodząca encyklopedia, człowiek, który zawsze ma pomysł, [...]

[...] 3000 w niedziele jako nie treningowy to będzie ok? I niedobór białka z jedzenia mogę nadrabiać odżywką białkową? aby spożywać minimum 180 a niestety z mięsa i jedzenia bez serów ciężko wyciągnąć. I odnośnie mojego planu diety coś trzeba zmieniać czy może pozostać bez zmian ? Jeśli przy obecnym wysiłku mój organizm potrzebuje 3500 kalori a [...]

[...] wrócić do normalności po tym co się działo i myślę że nie jest najgorzej i mogę teraz spokojnie już budować się. Tak więc teraz +50 g ww w DT czyli makro 150/300/65 w DNT bez zmian 150/50/100 W tym tygodniu codziennie się sprawdzałem wieczorem z MFP i praktycznie w każdy dzień miałem "zapas" albo przekraczałem tłuszcz o 2-4 g, no ale MFP liczy [...]

[...] na mega luz, kalorie liczę, ale dużo mniej dokładnie niż do tej pory. Aktualnie jest to bardzo ruchome najczęściej wpada 1900-2200 kcal 150 g białka 200 g węglowodanów (bez warzyw) i 70 tłuszczy to jest taki target. Zaczynam czuć się naprawdę bardzo dobrze, wstaję wypoczęty i przez cały dzień mam dużo energii. Z IF-a zrezygnowałem, śniadanie [...]

[...] średnio wychodziło (np 1. jajka, kasza plus oliwa i zielenina, 2. kurczak, makaron plus olej koko i zielenina, 3. wołowina, basmati, olej koko i zielenina) specjalnie bez prochu i bez słodkiego i wyłączając słodki posmak np z owoców żeby zobaczyć to, co modki pisały ;-) jednak ciągle miałam wrażenie, że jem na siłę/ bez apetytu i naprawdę [...]

[...] nie słyszały. Zmuszasz nadnercza i tarczycę do zamknięcia biznesu (niestety), a organizm odpala gromadzenie tłuszczu śródmięśniowego jako źródła szybkiego paliwa. I robi bez użycia insuliny! A o tym nie piszę mądre głowy od LCHF. Wentylem bezpieczeństwa są wszystkie systemy zakładające ładownia itp. Aktywność aktywności nierówna. Glikogen [...]

[...] kiedyś dawno temu miałam pomysły, żeby odchudzać się na 1000kcal, jakiejś kanapce, bananie, nie wykluczając słodyczy - efekt był taki, że moment łapałam doła i nastrój typu "bez kija nie podchodź". Zwiększenie racji jedzenia, a tym samym też lepsza dostawa składników odżywczych - od razu skutkowało polepszeniem samopoczucia. Tak ma większość [...]

vixen3 - uroki bezrobocia:) dobrze pamiętam jak to jest z taką ilością snu, współczuję. Ale można się przyzwyczaić;) 17.11.2011 Dieta - nie chciało mi się liczyć, ale wydaje mi się że więcej niż zwykle. Jeszcze jeden posiłek przede mną. Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 11.11) -12 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, [...]

[...] określoną liczbę treningów, jakoś czasowo, czy aż ogarnę w miarę te podstawowe ćwiczenia? O ilości białka decydują Twoje nerki i lekarz. Węgli możesz sobie za to dołożyć bez żadnych konsekwencji. Wyczujesz, kiedy będzie czas na zmianę. Na tym etapie nie ma sensu bawić się w cykle trwające x tygodni. Ostatnio rozmawiałem z lekarzem i [...]

[...] dzieje ;-) Z takich ciekawszych wydarzeń to: obserwacja burzy (%-) - wpadło troszkę chłodu na chwilę chociaż) i oglądanie startującego helikoptera medycznego (%-)). Także bez rewelacji ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z wedliną Posiłek II: mięso "klopsikowe" z kaszą jęczmienną i marchewką [...]

[...] Kamikazana temat podciągania w dojrzałości kulturystycznej i dzienniku Kamikaza Podciąganie na drążku Znakomita większa część trenujących robi drążek by "odbębnić" w planie bez żadnego czucia najszerszych - jest bujaka tułowiem, jest podciąganie samymi łapami z garbem na plecach, jest podskakiwanie z nogami jak żaba, jest zarzut brodą, tylko po [...]

[...] Fakt, nie zwracałem uwagi na rampy i regresy. Ćwiczenia brałem bardziej "na czuja", ale widzę, że część się pokrywa. W sumie teraz wziąłbym po prostu gotowca od TheBilla bez zbędnego kombinowania i byłoby chyba najlepiej %-) Jedynie połączyłbym niektóre ćwiczenia w SS. Co do tego jedzenia to myślałem nad tym, żeby trochę przyciąć te kcal, bo [...]

8h spi 6h nie je o 14 posilek do 16 nie je (liczmy 1,5h) znow 2h nie je, bo trenuje przez 5h je (rozumiem, ze bez przerwy? %-) joke) czyli nie jedzenia : 9,5h jedzenia: 5h (teoretycznie, bo założe się, że nikt nie jest w stanie przez 5h wpyerdalać) odliczyłem czas snu naturalnie. 4,5h pozostajecie bez żarcia - nie wiem jak chcecie budować [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzień jak dzień. Dół pleców nadal boli. No cóż...trudno. Wczoraj nie dość, że głodny byłem non stop to jeszcze wqrw bez powodu. Ech, jak ja nie lubię rest day'ów. Chciałbym mieć regenerację na takim poziomie, że mógłbym trenować 6x w tyg. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Upper Power - [...]

[...] to i dam npp, bo jak pogoda ssie, to samopoczucie też, a wiem po sobie, że tren by mnie znowu tak dobił, że chęci do czegokolwiek poszły by w p***u :-D I to tyle :-D Dziś bez fot jedzenia. Po treningu: 1.100g płatków kukurydzianych, 50g płatków cookie crisp, 60g wpc 2.60g płatków kukurydzianych, 40g płatków cookie crisp, 60g wpc, 10g oleju [...]

[...] to samo, więc może coś w tym jedzeniu było co nam zaszkodziło pomimo tego, że przepyszne. Dzisiaj byłam na treningu pole dance z Kebulą. Ja pierwszy raz byłam sama na sali bez instruktorki. Wypróbowałam rurkę obrotową pierwszy raz. Siła odśrodkowa jest niesamowita i błędnik szaleje. Kebula ma fajny potencjał- widać że jest siła, jak na [...]

[...] zwiększony apetyt , więc sobie nie odmawiam porcji :P W piątek miała być siłownia (mój dzień w grafiku :P) ale miałam słabą nockę z małym, więc nie poszłam bo czułam, że to bez sensu. Poćwiczyłam sobie na macie ok. 30 minut za to plus spacer. Za to dzisiaj sobie poszłam na siłownię. Zmniejszyłam ilość serii i od razu trening bardziej udany. Ze [...]

Nie wiem w sumie jak, wiem za to co bylo u mnie. Za duzo tluszczy, w ilosci 90, hamowalo laknienie a wiec i wegli mialam mniej. Jem tez tyle warzyw ile uznam za stosowne bez dokladania ich w kazdym posilku. Sa dni kiedy jem ich niewiele bo nie mam ochoty, sa dni kiedy szamie. Generalnie te dwa czynniki pozwolily mi jesc wiecej, nie jadam chleba, [...]

[...] czy to sily czy masy. Ale po ok pol roku zaczynaja sie najzwyklejsze schody juz nie idzie 1 cm na miech tylko np 0,8 pozniej 0,7 az wkoncu stagnacja stoi i nie da sie bez diety nic z tym zrobic poniewaz miesnie nie rosna na silowni a w domu dlatego uwazam ze dieta chodzby podstawa z odpowienimy bilansam cal jest niezwykle potrzebna nie [...]